7 tips to get more energy

1. Start your day with a hot drink first thing in the morning : lukewarm water with lemon or tea with lemon.
2. Reduce your stress level with meditation. Don't put pressure on yourself : just close your eyes and focus on your breathing without even trying to control it. You'll soon see that your brain concentrating on your heartbeat will adjust by itself. Even 5 minutes everyday could change your life and soothe a lot of physical and psychological tensions.
3. Try to eat regularly some food that contains a high amount of magnesium such as fish, whole grains or a handful of almonds and nuts.
4. Walk ! Walk if you can and walk while you can ! Just walking around the block or in the fresh air will boost your energy level and it's also a basic for a good blood circulation.
5. Get a sleeping schedule that you can follow on most nights and that lets you get enough sleep. It's important so your brain and body energy levels are full for the day and they can process stuff quicker and easier.
6. Don't eat too late on the evening. Your body and brain won't be able to assimilate the nutriments and it will stress out your organizm.
7. Think positive ! Your cells will feel the positivity and will give you back energy and smile :)

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1. Commence ta journée avec une boisson chaude dès le matin : de l'eau chaude avec du citron ou du thé avec du citron.
2. Réduis ton niveau de stress grâce à la méditation. Ne te mets pas la pression: ferme les yeux et concentre toi sur ta respiration mais sans vouloir la contrôler. Tu remarqueras vite que ton cerveau se concentre sur les battements de ton cœur et ta respiration s'ajustera d'elle-même. Même 5 minutes par jour peuvent changer ta vie et apaiser des tensions physiques et/ou psychologique.
3. Essaie de manger régulièrement de la nourriture qui contient beaucoup de magnésium comme le poisson, des graines ou des noix/noisettes.
4. Marche ! Marche si tu le peux et surtout pendant que tu peux ! Marcher simplement dans ton quartier, prendre l'air frais boostera ton niveau d'énergie et c'est aussi la base pour une bonne circulation sanguine.
5. Prends l'habitude de t'endormir assez tôt et régulièrement pour te reposer suffisamment. Il est très important pour ton cerveau et ton corps de faire le plein d'énergie la nuit pour pouvoir la dépenser durant la journée afin d'être opérationnelle au maximum et plus facilement.
6. Ne mange pas trop tard le soir. Ton corps et ton cerveau ne seront pas capables d'assimiler les nutriments et cela stressera ton organisme.
7. Sois positive ! Tes cellules sentiront la positivité et te la donneront en retour et le sourir :)